Bien dans son corps, bien dans sa tête, bien ensemble

Contact : Permanence Mercredi et Samedi de 10H00 à 11H00   
  200, Avenue de Méring  01500 Ambérieu en Bugey  Tèl 04 74 34 17 75   
site de la RSA amberieu-retraite-sportive.fr
  


 
LA RANDONNEE PEDESTRE
Animateurs
Patricia Meyer                  06 73 86 83 05
Guy Durand                        06 83 56 87 94
Daniel Revol                      06 76 22 19 44
jean Claude Herbomel    06 87 50 09 70
Simon Planchon              06 15 88 47 97
Dominique Angot            06 47 48 55 45
Jean-Pascal Maire        06 31 63 42 02
maire.jean-pascal@orange.fr


 

Rassemblement Parking Stade Cordier
le Jeudi
Randos d'après midi à 13h15
pour départ en co-voiturage
à 13h30

Randos de journée à 8h15 pour départ en co-voiturage
à 8h30 sauf avis contraire de l'animateur

 
Les photos de la rando de nuit sont ICI

 

Attention, modification de la Moyenne jeudi 15 novembre Départ de Fromente, contrôler le programme avant de vous inscrire.
INSCRIPTION AUX RANDOS 
Attention il est nécessaire de remplir un formulaire par participant

Remplissez le formulaire suivant en cliquant sur   ICI
Autre solution: Envoyez un message sur le portable de l'animateur de la rando

Vous pouvez contrôler votre inscription ICI
 
                                           Il est possible de s'inscrire jusqu'à:
                                           Mercredi avant 20h pour la rando à la journée
                                           Jeudi avant 10h pour la rando d'après midi
Le planning des randos
1er Onglet :Septembre Décembre 2018; 2ème Onglet: Janvier à mars 2019 :  - Ici-

Les anciens plannings sont Ici
Les photos des randonnées pédestres
 
Cotation des randonnées
 
Toutes nos randos vont être cotées sur le programme:



Cotation IBP Indice effort
Cette cotation donne un aperçu de la difficulté de la rando, vous pouvez vous référer aux couleurs de la cotation ainsi qu'au nombre se trouvant dans celle ci, plus le nombre est élevé, plus la randonnée est difficile:

                                                                                     

Cet indice d'effort est calculé sur le site de la Fédération Française de Randonnée Pédestre à partir de la trace de la rando et prend en compte le dénivelé, les pentes et la distance de cette rando et prend en comptre VOTRE CONDITION PHYSIQUE:
       



Technicité 



Risques 
 
Départ des randos le jeudi sur le parking à Ambérieu



 
REGLE DE BASE POUR LES RANDOS
  • On se gare sur le parking en face du gymnase 
  • Rappel pour toute les randos, on doit rester groupé pour assurer votre sécurité
  • Ne pas oublier que la distance et le dénivelé des randos se trouvent sur le programme. Pensez à le regarder avant de faire le choix de votre rando.
  • Il n'y a pas de garantie d’horaire de retour.
  • Les bâtons et les chaussures hautes sont préconisés pour toutes les randos.
  • On s'inscrit obligatoirement soit sur le site soit au dernier moment vers l'animateur responsable de votre rando
  • Lampe frontale dans le sac pour l'hiver
  •  
    Durée variable de 3h à 5h selon la saison et les conditions météo.
    Des sorties à la journée sont aussi organisées.  Se renseigner auprès des animateurs

    Encadrement par plusieurs animateurs(trices) bénévoles titulaires du BAF/FFRS ou équivalent.

    Sont  proposées 3 types de randos,  PETITE MOYENNE et GRANDE
    ,tout cela en fonction du nombre d'accompagnateur.

    Tous les pratiquants vous le diront, la randonnée est source de bien-être.
    Bien dans votre corps : elle fait travailler vos muscles et votre coeur tout en douceur.
    Bien dans votre tête : elle efface le stress cumulé de la semaine.
    Bien ensemble : elle crée des instants de convivialité et d'échanges, trop souvent absents à l'heure actuelle.

    Nos randos ne sont pas des compétitions (pas de dossard, pas de classement) Par contre il vous faut un équipement minimum : Chaussures de marche à tiges hautes (pas de chaussures de ville ni d'espadrilles et encore moins de tongues), 2 Bâtons (conseillés), un petit sac à dos contenant : un complément vestimentaire, 1 bouteille d'eau, quelques réserves nutritives (barres énergétiques, fruits secs...) un vêtement de pluie par temps menaçant, des lunettes de soleil et un couvre-chef par beau temps, quelques pansements, un antalgique, des granulés d'arnica...car en aucun cas un animateur n'est habilité à donner un quelconque médicament.

    Comportement du randonneur: Le randonneur doit suivre le rythme donné par l'animateur qui règle son allure sur celle qui correspond à la moyenne du groupe. L'animateur est à la tête du groupe. Au départ il a désigné un 'serre-file'. De la cohésion du groupe dépend la convivialité. L'animateur prévoit des regroupements régulier et c'est lui qui donne le signal de départ, après un repos significatif des derniers arrivés.
    Les objectifs de la randonnée sont : Permettre la mise en condition physique générale et offrir la possibilité de découvrir des territoires, la faune, la flore, tout en communiquant avec les autres membres du groupe. Le randonneur ne doit jamais rester ou partir seul. S'il doit s'isoler, il prévient l'animateur ou à défaut d'autres participants et laisse son sac à dos, bien visible, au bord du chemin.

    Rappel des règles de sécurité : En groupe restreint (4 pers.) : file indienne, côté gauche, face aux voitures. Plus de marcheurs : sens de la circulation (à droite). Si vraiment nombreux : fractionner les groupes (maxi 20 pers.) et 50 mètres de distance entre chaque groupe. De nuit : chacun sa lampe de poche éclairée et son gilet ou brassard réfléchissant de manière à se signaler par rapport aux véhicules.
    Le comptre rendu de la réunion des animateurs et adjoints de randonnée est accessible ICI