Bien dans son corps, bien dans sa tête, bien ensemble

RETRAITE SPORTIVE AMBARROISE

Contact : Permanence Mercredi et Samedi de 09H00 à 11H00   
  200, Avenue de Méring  01500 Ambérieu en Bugey  Tèl 04 74 34 17 75   
site de la RSA amberieu-retraite-sportive.fr
  


 
LA RANDONNEE PEDESTRE
Animateurs
Patricia Meyer                    06 73 86 83 05
Dominique Parczanski      06 73 41 21 56
Véronique Bonnand           06 24 00 37 86
Edgar Charasse                  06 76 57 60 75
Guy Durand                          06 83 56 87 94
jean Claude Herbomel       06 87 50 09 70
Simon Planchon                  06 15 88 47 97
Dominique Angot                06 47 48 55 45
Jean-Pascal Maire               06 31 63 42 02

 
 
Rassemblement Parking Cordier
le Jeudi
Randos d'après midi à 13h15
pour départ en co-voiturage
à 13h30

Randos de journée à 8h15 pour départ en co-voiturage
à 8h30 sauf avis contraire de l'animateur

 
Des photos de la reco sur Château Richard et la Croix du signal prévue jeudi..
Attention, modification des randos de la Grande le 17 et 24 Octobre.
Pour la disponibilité d'animateur, la rando de la Grande au col de l'Epine MO36 Pruizat Château richard est avancée le 17 octobre, le même jour que la Moyenne.
La rando à Lhuis, Montagne de Tentanet est reportée au 24 octobre
INSCRIPTION AUX RANDOS 
Attention il est nécessaire de remplir un formulaire par participant

Remplissez le formulaire suivant en cliquant sur   ICI
Autre solution: Envoyez un message sur le portable de l'animateur de la rando

Vous pouvez contrôler votre inscription ICI
 
                                           Il est possible de s'inscrire jusqu'à:
                                           Mercredi avant 20h pour la rando à la journée
                                           Jeudi avant 10h pour la rando d'après midi
Covoiturage ICI
Le programme des randos est :  - Ici-

Les anciens plannings sont Ici
Les photos des randonnées pédestres
 
 
Cotation des randonnées
 
Toutes nos randos vont être cotées sur le programme:



Cotation des randos
Cette cotation donne un aperçu de la difficulté de la rando, vous pouvez vous référer aux couleurs de la cotation ainsi qu'au nombre se trouvant dans celle ci, plus le nombre est élevé, plus la randonnée est difficile.
                                                  
L' indice d'effort est calculé sur le site de la Fédération Française de Randonnée Pédestre à partir de la trace de la rando et prend en compte le dénivelé, les pentes et la distance de cette rando et prend en comptre VOTRE CONDITION PHYSIQUE
    

Le guide de cotation est ICI
 
Départ des randos le jeudi sur le parking à Ambérieu



 
REGLE DE BASE POUR LES RANDOS
  • On se gare sur le parking en face du gymnase 
  • Rappel pour toute les randos, on doit rester groupé pour assurer votre sécurité
  • Ne pas oublier que la distance et le dénivelé des randos se trouvent sur le programme. Pensez à le regarder avant de faire le choix de votre rando.
  • Il n'y a pas de garantie d’horaire de retour.
  • Les bâtons et les chaussures hautes sont préconisés pour toutes les randos.
  • On s'inscrit obligatoirement soit sur le site soit au dernier moment vers l'animateur responsable de votre rando
  • Lampe frontale dans le sac pour l'hiver
  •  
    Durée variable de 3h à 5h selon la saison et les conditions météo.
    Des sorties à la journée sont aussi organisées.  Se renseigner auprès des animateurs

    Encadrement par plusieurs animateurs(trices) bénévoles titulaires du BAF/FFRS ou équivalent.

    Sont  proposées 3 types de randos,  PETITE MOYENNE et GRANDE
    ,tout cela en fonction du nombre d'accompagnateur.

    Tous les pratiquants vous le diront, la randonnée est source de bien-être.
    Bien dans votre corps : elle fait travailler vos muscles et votre coeur tout en douceur.
    Bien dans votre tête : elle efface le stress cumulé de la semaine.
    Bien ensemble : elle crée des instants de convivialité et d'échanges, trop souvent absents à l'heure actuelle.

    Nos randos ne sont pas des compétitions (pas de dossard, pas de classement) Par contre il vous faut un équipement minimum : Chaussures de marche à tiges hautes (pas de chaussures de ville ni d'espadrilles et encore moins de tongues), 2 Bâtons (conseillés), un petit sac à dos contenant : un complément vestimentaire, 1 bouteille d'eau, quelques réserves nutritives (barres énergétiques, fruits secs...) un vêtement de pluie par temps menaçant, des lunettes de soleil et un couvre-chef par beau temps, quelques pansements, un antalgique, des granulés d'arnica...car en aucun cas un animateur n'est habilité à donner un quelconque médicament.

    Comportement du randonneur: Le randonneur doit suivre le rythme donné par l'animateur qui règle son allure sur celle qui correspond à la moyenne du groupe. L'animateur est à la tête du groupe. Au départ il a désigné un 'serre-file'. De la cohésion du groupe dépend la convivialité. L'animateur prévoit des regroupements régulier et c'est lui qui donne le signal de départ, après un repos significatif des derniers arrivés.
    Les objectifs de la randonnée sont : Permettre la mise en condition physique générale et offrir la possibilité de découvrir des territoires, la faune, la flore, tout en communiquant avec les autres membres du groupe. Le randonneur ne doit jamais rester ou partir seul. S'il doit s'isoler, il prévient l'animateur ou à défaut d'autres participants et laisse son sac à dos, bien visible, au bord du chemin.

    Rappel des règles de sécurité : En groupe restreint (4 pers.) : file indienne, côté gauche, face aux voitures. Plus de marcheurs : sens de la circulation (à droite). Si vraiment nombreux : fractionner les groupes (maxi 20 pers.) et 50 mètres de distance entre chaque groupe. De nuit : chacun sa lampe de poche éclairée et son gilet ou brassard réfléchissant de manière à se signaler par rapport aux véhicules.